- Skyr og cottage cheese gir ofte mest protein.
- Gresk yoghurt varierer mye mellom produkter.
- Naturell gir størst kontroll over sødmen.
- Velg etter smak, bruk og totalmåltid.
Tre ulike produkter
Skyr er fast og syrlig og fungerer godt som frokost eller mellommåltid. Cottage cheese har en kornete konsistens og passer både søtt og salt.
Gresk yoghurt er kremet og finnes med svært ulikt fett- og proteininnhold. Les varedeklarasjonen når du vil sammenligne konkrete produkter.
Hva gir mest protein?
Cottage cheese og proteinrik skyr ligger ofte rundt 10–13 gram protein per 100 gram. Vanlig gresk yoghurt kan ligge både lavere og omtrent på samme nivå, avhengig av produkt.
En porsjon på 150–200 gram gir ofte 15–25 gram protein før topping.
Velg etter måltidet
Skyr passer godt med frukt og havre. Cottage cheese fungerer i grøt, pannekaker, rundstykker og omelett. Gresk yoghurt er godt som dressing, saus og frokostbase.
- Skyr til raskt mellommåltid
- Cottage cheese i bakst og varme retter
- Gresk yoghurt som dressing og saus
- Naturell variant når du vil styre sødmen selv
Smakstilsatt eller naturell
Smakstilsatte produkter kan være praktiske, men inneholder ofte mer sukker eller søtstoff. Det gjør dem ikke automatisk til et dårlig valg.
Velg et produkt du liker, og vurder helheten i måltidet fremfor å sammenligne én enkelt ingrediens.
Kilder
Finn ditt daglige proteinmål
Kalkulatoren bruker kroppsvekt, aktivitet og mål for å vise et veiledende intervall.
Åpne proteinkalkulatorenOfte stilte spørsmål
Hva har mest protein av skyr og yoghurt?
Skyr har ofte mer protein enn vanlig yoghurt, men proteinrik gresk yoghurt kan ligge omtrent likt.
Er cottage cheese et godt mellommåltid?
Ja. En porsjon gir mye protein og kan kombineres med frukt, bær eller grønnsaker.
Bør jeg velge fettfri yoghurt?
Ikke nødvendigvis. Velg produkt etter energibehov, smak og resten av kostholdet.