Interaktiv matvaretabell

Sammenlign proteinkilder

Se hva som gir mye protein per 100 gram, per kalori og i en vanlig eksempelporsjon. Velg matvarer for å sammenligne dem side om side.

Søk etter matvareKategoriSorter etter

22 matvarer. Velg inntil fire for å sammenligne.

Din sammenligning

Kjøtt og fjærkre

Kyllingfilet

kokt30 g

protein per 100 g

Per 100 kcal: 22,2 g
Eksempelporsjon: 45 g

Fisk og sjømat

Tunfisk i vann

hermetisk, avrent24,1 g

protein per 100 g

Per 100 kcal: 23 g
Eksempelporsjon: 28,9 g

Egg og meieri

Cottage cheese

naturell13 g

protein per 100 g

Per 100 kcal: 13,4 g
Eksempelporsjon: 19,5 g

Verdier per 100 gram og per eksempelporsjon
Matvare	Protein	Energi	Protein / 100 kcal	Eksempelporsjon
Kyllingfiletkokt · Matvare-ID 03.418	30 g	135 kcal	22,2 g	150 g gir 45 g
Karbonadedeigstekt uten fett · Matvare-ID 03.139	28,5 g	158 kcal	18 g	150 g gir 42,8 g
Gulostuspesifisert type · Matvare-ID 01.185	26,9 g	348 kcal	7,7 g	30 g gir 8,1 g
Tunfisk i vannhermetisk, avrent · Matvare-ID 04.108	24,1 g	105 kcal	23 g	120 g gir 28,9 g
Peanøttsmørnaturell · Matvare-ID 06.559	22,8 g	621 kcal	3,7 g	20 g gir 4,6 g
Torskefiletkokt · Matvare-ID 04.347	21,8 g	100 kcal	21,8 g	150 g gir 32,7 g
Mandlernaturell · Matvare-ID 06.107	21,2 g	601 kcal	3,5 g	25 g gir 5,3 g
Tempehsoyabønneprodukt · Matvare-ID 06.685	20,3 g	209 kcal	9,7 g	150 g gir 30,5 g
Laks, oppdrettrå · Matvare-ID 04.220	19,9 g	223 kcal	8,9 g	150 g gir 29,9 g
Rekerkokt · Matvare-ID 04.057	16,6 g	83 kcal	20 g	150 g gir 24,9 g
Tofurøkt · Matvare-ID 06.866	14,9 g	149 kcal	10 g	150 g gir 22,4 g
Havregryntørr vare · Matvare-ID 05.003	14,1 g	369 kcal	3,8 g	60 g gir 8,5 g
Cottage cheesenaturell · Matvare-ID 01.028	13 g	97 kcal	13,4 g	150 g gir 19,5 g
Eggkokt · Matvare-ID 02.026	12,9 g	148 kcal	8,7 g	55 g gir 7,1 g
Makrell i tomat, 60 % makrellhermetisk · Matvare-ID 04.396	11,2 g	225 kcal	5 g	40 g gir 4,5 g
Edamamebønnerfryst · Matvare-ID 06.197	11,2 g	130 kcal	8,6 g	150 g gir 16,8 g
Eggehvitekokt · Matvare-ID 02.039	10,1 g	42 kcal	24 g	100 g gir 10,1 g
Skyr med smakkunstig søtet · Matvare-ID 01.233	10 g	58 kcal	17,2 g	160 g gir 16 g
Kidneybønnerkokt · Matvare-ID 06.252	9,3 g	116 kcal	8 g	150 g gir 14 g
Gresk yoghurt, 2 % fettnaturell · Matvare-ID 01.334	9,2 g	69 kcal	13,3 g	200 g gir 18,4 g
Grønne linserkokt · Matvare-ID 06.105	7,8 g	99 kcal	7,9 g	150 g gir 11,7 g
Kikerterhermetisk · Matvare-ID 06.128	6,2 g	94 kcal	6,6 g	150 g gir 9,3 g

Hva bør du sammenligne?

Protein per 100 gram gjør produkter enkle å sammenligne på samme vekt. Protein per 100 kcal sier mer om proteintetthet. Per porsjon er ofte mest praktisk, men porsjonsstørrelsen er bare et eksempel og kan endres i virkeligheten.

Datagrunnlag

Energi og protein er oppgitt per 100 gram spiselig vare og kommer fra Matvaretabellen, som utgis av Mattilsynet. Hver rad viser Matvaretabellens ID og en tydelig tilberedningstilstand. Verdiene ble hentet 2. november 2026.

Viktig: Produkter, oppskrifter og porsjoner varierer. Kontroller emballasjen når du trenger tall for et bestemt produkt. Verktøyet er generell informasjon, ikke kostholdsbehandling.

Neste steg

Hva koster proteinet?

Legg inn butikkprisen og næringsinnholdet for å sammenligne pris per 10 gram protein.

Åpne prisverktøyet