Proteinrik middag: enkle oppskrifter for hele uken
En proteinrik middag kan bygges rundt kylling, fisk, kjøtt, tofu eller belgvekster. Her finner du både raske hverdagsretter og middager som fungerer godt som rester dagen etter.
9 oppskrifter med protein og næringsinnhold per porsjon.
50 g proteinKyllingpasta med pesto og spinat
Kremet kyllingpasta med pesto, spinat og tomat. En rask middag med 50 gram protein per porsjon.
Se oppskriften →
48 g proteinTacobolle med karbonadedeig
Proteinrik tacobolle med karbonadedeig, ris, bønner og frisk salsa. Glutenfri middag med 48 gram protein.
Se oppskriften →
44 g proteinOvnsbakt laks med quinoa og brokkoli
Ovnsbakt laks med quinoa, brokkoli og sitrondressing. Glutenfri middag med 44 gram protein.
Se oppskriften →
43 g proteinTorskecurry med kikerter
Mild og proteinrik torskecurry med kikerter, tomat og spinat. Glutenfri middag på 30 minutter.
Se oppskriften →
46 g proteinKalkunkjøttboller i tomatsaus
Saftige kalkunkjøttboller i enkel tomatsaus med poteter. Glutenfri middag med 46 gram protein.
Se oppskriften →
35 g proteinChili sin carne med soyafarse
Proteinrik vegansk chili med soyafarse, bønner og mais. Glutenfri middag med 35 gram protein.
Se oppskriften →
34 g proteinTofu-wok med edamame
Sprø tofu-wok med edamame, grønnsaker og risnudler. Vegansk og glutenfri med 34 gram protein.
Se oppskriften →
33 g proteinLinsebolognese med cottage cheese
Vegetarisk linsebolognese med cottage cheese og fullkornspasta. 33 gram protein per porsjon.
Se oppskriften →
47 g proteinKyllingform med potet og grønnsaker
Alt-i-ett-form med kylling, poteter, paprika og brokkoli. Glutenfri middag med 47 gram protein.
Se oppskriften →