- Tørre belgvekster er svært rimelige.
- Egg, melk og cottage cheese er fleksible.
- Frosne varer reduserer svinn.
- Sammenlign pris per 25 gram protein.
Slik sammenligner du pris
Finn pris per pakke, total mengde protein i pakken og del prisen på antall porsjoner à 25 gram protein. Da kan du sammenligne helt ulike varer.
Husk at ikke all mat har samme bruksområde. En billig råvare som blir liggende ubrukt er dyrere enn en litt dyrere vare du faktisk spiser.
Rimelige animalske kilder
Egg, melk, cottage cheese, hermetisk tunfisk og frosne fiskefileter kan gi mye protein for pengene. Kyllinglår er ofte rimeligere enn filet.
Se etter tilbud, datovarer og store pakker du kan fryse i porsjoner. Sammenlign alltid kilopris og proteininnhold.
Rimelige plantekilder
Tørre linser, erter og bønner er blant de billigste proteinkildene. Hermetiske varianter koster mer, men sparer tid.
Havregryn, fullkornspasta og brød bidrar også med protein. Kombinert med belgvekster får du rimelige og komplette måltider.
Fem billige måltider
Planlegg retter som bruker samme råvarer flere ganger.
- Linsegryte med ris
- Omelett med potet og grønnsaker
- Tunfiskpasta med erter
- Chili sin carne med bønner
- Havregrøt med melk og egg
Reduser matsvinnet
Frys ned brød, kjøtt og ferdige porsjoner. Bruk rester som lunsj og bygg ukemenyen rundt det du allerede har.
Pris per måltid faller når ingrediensene brukes opp og du slipper spontane småkjøp.
Kilder
Finn ditt daglige proteinmål
Kalkulatoren bruker kroppsvekt, aktivitet og mål for å vise et veiledende intervall.
Åpne proteinkalkulatorenOfte stilte spørsmål
Hva er den billigste proteinkilden?
Tørre linser, bønner og erter er ofte blant de billigste per gram protein, men pris varierer.
Er proteinpulver billigere enn mat?
Noen pulver kan være rimelige per gram protein, men vanlig mat gir ofte flere næringsstoffer og bedre metthet.
Hvordan spise proteinrikt på budsjett?
Planlegg rundt belgvekster, egg, meieri, frosne varer og rester, og sammenlign pris per proteinporsjon.